Kulübümüzde sporun her alanından faydalanman ve eğlenmen için her zevke göre grup dersleri bulunuyor. Kaslarını güçlendirmek istersen functional training, karın bölgesini sıkılaştırıp fit görünmek istersen express core, yüksek enerji ile hızlı bir antreman için cycling derslerimizi deneyebilirsin!
ÜYE OLÖzel bisikletlerle kapalı alanda yapılan kardiyo dersleridir. Genel fitness seviyenizi artırır. Yağ yakımını sağlar. Kilo vermeyi kolaylaştırır. Bacak ve kalçanızı şekillendirir. Yaş: 16+
Bütün cycle tekniklerinin hakim olunduğu, ileri seviye olan bir grup dersidir. Kendine has müzik tarzıyla, sporcuların performansı arttırılması amaçlanmıştır. Yaş: 16+
Günlük hayatımızda karşılaştığımız fiziksel zorluklara karşı vücudumuzun kuvvet, esneklik ve dengesini geliştirerek yaşam kalitemizi arttırmaya yönelik egzersizlerdir. Yaş 16+
Eklemlere yük bindirmeden, karada yapılmasında güçlük çekilen boyun, sırt, göğüs, kol, bacak, kalça ve karın hareketlerinin suyun kaldırma kuvvetinden yararlanılarak yapıldığı dinamik bir derstir. Vücut kuvvetini arttırarak sıkılaşmayı ve yağ yakımını sağlar. Yaş: 14+
Sakin müzikler eşliğinde günlük yaşantımızın stres seviyesini düşürüp, vücudumuzun esneyerek rahatlamasına olanak sağlıyoruz. Yaş: 14+
Setlenmiş karın egzersizleri yanında, statik esneme hareketleri ile kısalan kas gruplarını gevşeterek, eklemlerin hareket kabiliyetinin artması ve güçlenen core bölgesi ile düzgün bir postüre ulaşmayı hedefleyen grup dersidir. Yaş: +12
Core (karın bel ve kalça kasları) bölgemizi güçlendirmenin ve sıkılaştırmanın yanı sıra, hızlı tempo ile nabız artışı yakalarken, ritimli müziklerle enerjiyi arttırıyoruz. +15
Karın, bel ve kalça bölgesinin sıkılaşmasını hedef alır. Aktif denge egzersizleriyle, yüksek nabız temposunda gerçekleşir. Yaş: 15+
Core (kalça, karın ve bel) başta olmak üzere vücudumuzun genel durumunu iyileştirmek, hem core stabilizasyonunu hem de core kuvvetini sağlarken aynı zamanda tüm vücut kuvvetini arttırmak amaçlı yapılan fonksiyonel egzersizleri içeren grup dersidir. +16
Özel bisikletlerle kapalı alanda yapılan kardiyo dersleridir. Genel fitness seviyenizi artırır. Yağ yakımını sağlar. Kilo vermeyi kolaylaştırır. Bacak ve kalçanızı şekillendirir. Yaş: 16+
Dans figürleri ve dinamik egzersizler ile birleştirerek fit ve zinde bir görünüm sağlayan eğlenceli dans dersidir. Yüksek kalori harcanmasını sağlayıp kilo vermeye yardımcı olur. Vücudunuzu forma sokar. YAŞ: 15+
Dans figürleri ve dinamik egzersizler ile birleştirerek fit ve zinde bir görünüm sağlayan eğlenceli dans dersidir. Yüksek kalori harcanmasını sağlayıp kilo vermeye yardımcı olur. Vücudunuzu forma sokar. YAŞ: 15+
30 Dakikalık core bölgesini hedefleyen setlenmiş karın egzersizleri ile kısa zamanda etkili sonuç alabileceğiniz bir express grup dersidir. Yaş: 16+
Vücuttaki tüm kas gruplarını kombine şekilde çalıştırılması amaçlanan bir egzersizdir. Sıkı kuvvet egzersizleriyle yüksek efor sarf edeceğiniz bir çalışmadır. Genel fitness seviyenizi yükseltir. Kilo vermeyi kolaylaştırır. Vücudunuzun kuvvetini arttırır. 12+
Step tahtası ile tüm vücudu yüksek yoğunlukta çalıştırırken hem kas kazanıp hem de yağ yakabileceğiniz bir grup dersidir. Yaş: 15+
Temel jimnastik hareketleri, koordinasyon ve denge çalışmalarından oluşur. Çalışmalar oyun formunda yapılarak fiziksel ve zihinsel gelişime sağlanır. Çocukların kendine güven duygusunu artırır, koordinasyon, denge, sürat ve çabukluk gibi motorik özelliklerini geliştirir. Yaş: 7-10
Pilatesin temel prensiplerini öğrenerek, egzersiz sırasında boyun, bel bölgelerini hizalayıp, nefesi nasıl kontrol edeceğini öğrenip, omurganın doğal duruş pozisyonunda mat üzerinde çeşitli hareketlerin kombinasyonundan oluşan bu ders, kaslarınızın daha esnek ve kuvvetli olmasını sağlayacak. Yaş: 16+
Yaptığınız antrenmanlardan sonra kasılmış kaslarınızı rahatlatıp vücutta biriken laktik asidin vücuttan atımını sağladıktan sonra kaslarınızı bir sonraki antrenmana daha verimli, sağlıklı ve günlük yaşam kalitesini arttırmaya yönelik egzersizler bütünüdür. Yaş: 15+
Tabata protokolü bir HIIT (High Intensity Interval Training) yani yüksek yoğunlukta interval antrenmanıdır. Yaş: 16+
Vücuttaki tüm kas gruplarını kombine şekilde çalıştıran ve sıkı kuvvet egzersizleriyle yüksek efor sarf edeceğiniz bir çalışmadır. Genel fitness seviyenizi yükseltir. Kilo vermeyi kolaylaştırır. Vücudunuzun kuvvetini arttırır. Yaş: 15+
Bir ordu mensubu gibi antrenman yapabileceğiniz, yüklenme eşinin yüksek olduğu tüm kas gruplarınıza göre setlendirilmiş hareket serilerini barındıran yüksek kalori yakımı ve kas kazanımını sağlayabileceğiniz grup dersimizdir. Yaş 16+
Klasik yoga tekniğiyle yapacağınız hareketlerin yanı sıra, bu derste vücudunuzun tamamını kullanarak hem esnekliğinizi artıracaksınız hem de meditasyon yaparak rahatlayacaksınız. Kuvvet ve esnekliği artırır, denge ve konsantrasyonu geliştirir. Mutluluk ve huzur duygusu verir. Yaş: 15+
