Page 27 - COLISEUM SPORTS & LIFE SAYI 1

spor

27

VÜcut kitle indeksi aslında nedir? VÜCuT kITLE

obezite hastalarını tanımlamak için kullanı-
lan vücut kitle indeksinin tıp dünyasındaki
adı bmı’dır. bmı; obez olarak ifade edilen her
hastanın, boyunu ve vücut ağırlığını ayrıştı-
rarak aslında o hastanın hangi ölçülere sa- INDExI NASIL
hip olması gerektiği hakkında gerçek bilgi-
ler verir. son yıllarda spor dünyasında adını
“vücut kitle indeksi” olarak çok duyduğu-
muz bmı, bir sporcunun ideal kilosunu be-
lirlemek için kullanılsa da, vücut yağı ve kas hESAPLANIR
kütlesi hakkında ayrıntılı bilgi vermez.

bmı, tam olarak nasıl hesaPlanır?

sporcu adayının net ağırlığının yanı sıra bo-
yu ve cinsiyeti gibi faktörleri de baz alan bmı,
ağırlığın boya bölünmesi ile hesaplanır. ör-
neğin bir sporcunun vücut ağırlığı, boy ölçü-
süne bölündüğünde sonuç 30’un üstü ise o
sporcu obez olarak tanımlanır. sonuç 40 ve
üzeri çıkar ise, sporcunun tıp dünyasındaki
gerçek ifadesi morbid obez’dir. ayrıntılı bir
vücut kitle indeksi, kilolu veya obez olup ol-
madığınızı belirlemeniz konusunda sizlere
yardımcı olabilir. ayrıca sağlıklı bir şekilde ki-
lo vermek için yaşam tarzınızı değiştirmeniz
konusunda da yönlendirme yapabilir.

bmı cinsinden elde edilen Veriler
aşağıdaki Gibi yorumlanır:

ZayıF / 0 ila 18,4 bmı: sporcunun boyuna
oranla ağırlığının yetersiz olduğu anlamına
gelen bu değer ile karşılaşıldığında; sporcu
adayına diyetisyen eşliğinde sağlıklı bir şe-
kilde kilo alması önerisinde bulunulur.

normal / 18.5 ila 24.9 bmı: bu değer ara-
lığı ise, sporcunun kesinlikle ideal bir kiloda
olduğunu gösterir. bu değere sahip kişilere
düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenmeye ve
egzersizlere devam etmeleri önerilir.

FaZla kilolu / 25 ila 29.9 bmı: kişinin
boyuna oranla kilosunun daha fazla oldu-
ğunu gösteren bu değer aralığında sporcu
adayına uygun bir diyet programı uygula-
yarak fazla kilolarından kurtulması önerilir.

şişman / 30 ila 34.9 bmı: bu değerler ile
1. derecede obez kategorisine giren sporcu
adaylarına, diyetisyen desteği alarak sağ-
lıklı bir şekilde kilo vermeleri önerilir.

aşırı şişman / 45+ bmı: obezite katego-
risinde üçüncü derece olarak ifade edilen
bu dereceye sahip sporcu adaylarına, yük-
sek hastalık ve ani kalp krizi riski taşıdıkları
için spordan önce hekim ve diyetisyen eş-
liğinde kilo vermeleri önerilir.

hAZIRLAyAN: SELiN MiRELLA kAR yILMAZ

Mart / Nisan / Mayıs 2023