Page 28 - COLISEUM SPORTS & LIFE SAYI 1

40+fıt

28

40+FIT DIyENLER

buRAyA gELSIN!

40+Fıt’ler buraya! 40+Fıt isimli kitabımda da bu konudan detaylı öncelikle, temiz bir başlangıç yapmak istiyorsak, bu güne kadar tüm
bir şekilde bahsettim. “bir işe karar vermek, o işin yarısını yapmak de- yaptıklarımızı gözden geçirip analiz ederek işe başlayabiliriz. unutma-
mektir”, net. yani asıl önemli olan şey kesin bir şekilde karar vermek- yalım ki, hayatımızın rutin akış sürecinde neyi nasıl yaptığımızı ve
tir. 2023 yılının ilk çeyreğindeyiz. bu güne kadar hala hayatında tam bunların sonuçlarını gözden geçirmemiz şart. düzenli uyku, sağlıklı
olarak neler yapacağına, nasıl bir yol izleyeceğine ve hedeflerine ka- ve doğal beslenme en önemlisi... spora gerçekten mesafeli bir hayat
rar veremeyenler için tek tavsiyem bir an önce zaman kaybetmeden tarzınız var ise tüm sisteminizi bir kapatıp açmanızda yarar var diyo-
plan yapmaya başlamaları... gerçek olan şu ki; “ne yapmak istediğini rum. çünkü sağlıklı düşünemiyorsunuz bu da net. tüm hayatınızı de-
bilenler, bilmeyenlere göre hedeflerini gerçekleştirmede çok daha taylı bir şekilde analiz ettikten sonra ilk yapmanız gereken kendinize
başarılı olmaktadırlar”. başarıya giden yolun en büyük adımı öncelik- kaliteli zaman ayırmak olsun. ruhunuzu ve bedeninizi dinleyin. onla-
le karar vermektir. peki bunu nasıl yapacağımızı biliyor muyuz? ra kulak verin ve anlamaya çalışın. hayat, sizinle güzel unutmayın!

hAZIRLAyAN: SiNAN uLuSoy

sağlıklı düzenli

beslen! egzersiz!

yeni yaşam listenizin ilk kura- Fiziksel aktivite, sağlıklı yaşa-
lı kesinlikle bu olsun. metabo- mın önemli bir ayağı. bu akti-
lizmanıza uygun gıda alterna- viteler için zemin yaratma ko-
tifleri seçin ve kendinize 3’lü bir nusunda kararlı ve ısrarcı ol-
karma oluşturun. kaliteli yağ mak zorundayız. süreklilik arz
kaynakları, bitkisel, hayvansal eden egzersiz rutini, formunu-
proteinler ve özel karbonhid- zu korumanıza, daha enerjik
ratlar... yapay gıdalardan uzak olmanıza ve stresten uzaklaş-
dur ve karmanı taçlandır! mamıza imkan tanır.

kARMANI kEŞfET vE TAçLANdIR! SpoR, yAŞAM TARZINIZ oLSuN!

sizin için olumlu sonuç veren karma- düzenli antrenman, kendiniz için ya-
nızı keşfetmeniz çok önemli bir adım. pabileceğiniz en değerli yatırımdır.

kendine yeniliğe

değer ver! açık ol!

bu kendinize adadığınız büyü- kararlarınızı tavsiye almadan
lü zaman anlamına geliyor. sı- uygulayın. kendi başınıza ka-
cak bir banyodan ailenizle va- rar vermeyi öğrenmeli ve yeni-
kit geçirmeye, kitap okumaya, liğe açık olmalısınız. örneğin;
doğada yürüyüş yapmaya ya farklı bir spor dalını deneyebi-
da yaşadığınız topluma olan lirsiniz. bu size daha önce far-
borcunuzu ödemek üzere yar- ketmediğiniz yeni bir yeteneği-
dım çalışmaları içinde yer al- nizi keşfetme olanağı sunabi-
maya kadar her şey olabilir. lir. deneyin ve görün derim!

“yENi biR diL, yENi biR iNSAN.” yENi hobiLER EdiNMEyE çALIŞIN!

yeni bir yabancı dil öğrenmeyi he- Farklı alanlarda bilgi sahibi olmamı-
defleriniz aranıza dahil edebilirsiniz. zın yolu kesinlikle bundan geçiyor.

Mart / Nisan / Mayıs 2023