Page 29 - COLISEUM SPORTS & LIFE SAYI 1
P. 29
spor
29
hIIT
hıgh ıntensıve ınterval traınıng
aralıklı,
ve yüksek
yoğunluklu
egzersiz!
hııt; fonksiyonel egzersizlerden tu-
tun da aerobik egzersizlere kadar bir-
çok antrenman tarzını kapsayan ve
aralarda kısa fakat şiddetli yüklenme
prensipleri ile uygulanan özel bir eg-
zersiz türüdür. hızlı yağ yakımını sağ-
layan hııt antrenmanı, aynı zamanda
kuvvet ve dayanıklılığın geliştirilme-
sine de katkı sağlar. müzik eşliğinde
yapılan bu egzersiz seansında, orta-
lama 400 ile 600 kalori yakabilirsiniz.
uzun adı high ıntensity ınterval tra-
ining “yüksek yoğunluklu ınterval ant-
renman anlamına gelen hııt egzersi-
zini yaparken kalp atış hızınız oldukça
yükseleceği için kalp rahatsızlığı olan-
lar mutlaka doktoruna danışmalıdır.
Mart / Nisan / Mayıs 2023
