Page 29 - COLISEUM SAYI 3

SPOR

29

YIRMINCI YÜZYILIN

BAŞLARINDA JOSEPH

HUBERTUS PILATES FITNESS MI, PILATES MI?

TARAFINDAN Vücuda ideal esneklik ve denge kabiliyeti

GELIŞTIRILMIŞ kazandıran pilatesi, fitness ile desteklemek
kilo vermek isteyenler için en ideal kom-
FIZIKSEL FITNESS binasyon olacaktır. Haftada en az 2 gün

SISTEMIDIR. pilatese vakit ayırmak, 2 gün ise fitness
egzersizleri ile vücudu şekillendirmek,
mükemmel kas ve iskelet sistemine sahip
olmayı kolaylaştırıyor. Siz de egzersiz ruti-
Pilates, bedenin dengeli tutulmasına ninizi bu şekilde programlayarak, fitness mı
yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte pilates mi diye çok da kafa yormadan, etkin
önemli işlevi olan temel kaslar üzerine kilo kontrolü sağlayabilir ve esnek vücut
yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. hatlarına sahip olabilirsiniz.
Nefes egzersizi teknikleri de yer almak-
tadır. Pilates genel olarak; kas kuvveti ve
dayanıklılığının yanı sıra esnekliği artırmak,
duruş ve dengeyi geliştirmek için tasarlan-
mıştır. Hamile kadınlarda doğumun rahat
geçmesi ve sağlam bir iskelet oluşturmak
için akla gelen ilk egzersiz türüdür.

PILATES’IN FAYDALARI!

Düzenli olarak pilates egzersizleri uygula-
mak, mevcut bir yaralanmadan kurtulmaya
veya kronik bir kas-iskelet sistemi sorunu-
nu yönetmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, her-
hangi bir yaralanmada rutin sağlıklı hayata
daha hızlı geri dönebilmek için sağlıklı bir
temel oluşturmaya katkı sağlayabilir.

Doğru hizalama uygulamaları ayrıca
yürüyüşün daha sağlam ve daha düz hale
gelmesine destek olabilir. Bu da egzersiz
yapmayı kolaylaştırabilir ve düşmeleri önle-
meye yardımcı olabilir.

Pilateste oldukça fazla bulunan esneme
hareketleri vücudun esneklik seviyesinin
gelişmesine katkı sağlar.

Vücut Farkındalığı:
ERKEKLER
Meditasyon ve yoga gibi, vücudunuza
odaklanmak ve nefes almak pilates YAPABILIR MI?
egzersizlerinin ana merkezindedir. Bu
farkındalık, vücudu daha iyi anlamaya ve Pilates’in yaratıcısı bir erkek. Birçok rahat-
vücudunuzun size her gün gönderdiği sin- sızlık geçiren Joseph Pilates, kendi sağlığını
yalleri daha iyi kavramaya yardımcı olabilir. iyileştirmek amacıyla çözümler aramaya
başlamış ve bu sistemi geliştirmiş. İster
vücut geliştirme yapın ister crossfit, yanına
Nefes Kontrolü: pilatesi de eklerseniz mükemmele ulaşır-
sınız. Çalışmalardaki performan-

Pilates vücutla ilgili olduğu kadar kasıtlı sınız artarken sağlığınız için ya-
nefes almayla da ilgilenen bir egzersiz tırım yapmış olursunuz. Çünkü
stilidir. Alınan nefesin farkında olmak Pilates aynı zamanda bir
ve kontrol etmek esneme hareketlerinin kontroloji sistemidir.
derinleşmesine, daha yüksek bir düzeyde
performans göstermeye ve stres durumu-
nun azalmasına katkı sağlayabilir.

Mart / Nisan / Mayıs