Kulübümüzde sporun her alanından faydalanman ve eğlenmen için her zevke göre grup dersleri bulunuyor. Kaslarını güçlendirmek istersen functional training, karın bölgesini sıkılaştırıp fit görünmek istersen express core, yüksek enerji ile hızlı bir antreman için cycling derslerimizi deneyebilirsin!

ÜYE OL

Size vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanmanızı sağlayarak, gerçek fonksiyonel gücün, esnekliğin ve dayanıklılığın arttırılmasında önemli bir rol oynar. Güçlü bir core bölgesine sahip olmak, postürü iyileştirir, sakatlanmalardan korur ve genel dayanıklılığı arttırır. YAŞ: 16+

Her derse özel olarak hazırlanan koreografiyi step board kullanarak müzik eşliğinde belirli bir öğretim tekniği ile sizlere sunan, eğlenirken düşündüren bir aerobik grup dersidir. Yaş: 12+

Günlük hayatımızda karşılaştığımız fiziksel zorluklara karşı vücudumuzun kuvvet, esneklik ve dengesini geliştirerek yaşam kalitemizi arttırmaya yönelik egzersizlerdir.  YAŞ: 50+

Eklemlere yük bindirmeden, karada yapılmasında güçlük çekilen boyun, sırt, göğüs, kol, bacak, kalça ve karın hareketlerinin suyun kaldırma kuvvetinden yararlanılarak yapıldığı dinamik bir derstir. Vücut kuvvetini arttırarak sıkılaşmayı ve yağ yakımını sağlar. YAŞ: 14+

Bosu ekipmanın kullanıldğı, içerisinde denge,kuvvette dayanıklılık, kardiyo ve core çalışmalarını barındıran başta core kasları olmak üzere birçok kas grubunu aynı anda çalıştrarak, kaliteli bir kas dokusu ve fasyal yapıya ulaşmamızı sağlayan bir grup dersidir. YAŞ: 16 +

Kendi vücut ağırlığınızı ve küçük ekipmanlar kullanarak bacak ve kalça kaslarımızı çalıştıracağımız kalça, bacak kaslarınızın şekillenmesini ve kuvvetlenmesini sağlayarak sıkı ve fit bir görünüme sahip olmamızı sağlayacak olan eğlenceli bir cardio dersidir. YAŞ:12+

Bir dairesel antrenman modeli olan bu ders ile belirli istasyonlarda belirli zaman aralıkları ile tüm kas grupları çalıştırılır. Kısa dinlenme aralıkları ile hareketlerin değiştiği gerek ekipman gerek vücut ağırlığı ile çalışabileceğiniz grup ders çeşidimizdir Yaş: 16+

Core bölgesini hedefleyen setlenmiş karın egzersizlerinin ardından esneme hareketleri kurgusundan oluşan Core And Stretch ; belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmayı amaçlayan grup dersidir. 12+

Core (tüm karın bölgesi kasları) bölgemizi güçlendirmek ve sıkılaştırmak için yapılan egzersizlerden oluşan grup dersidir.

Özel bisikletlerle kapalı alanda yapılan cardio dersleridir. Genel fitness seviyenizi artırır. Yağ yakımını sağlar. Kilo vermeyi kolaylaştırır. Bacak ve kalçanızı şekillendirir. Yaş: 16+

Dans figürleri ve dinamik egzersizler ile birleştirerek fit ve zinde bir görünüm sağlayan eğlenceli dans dersidir. Yüksek kalori harcanmasını sağlayıp kilo vermeye yardımcı olur. Vücudunuzu forma sokar. YAŞ: 14+

30 Dakikalık core bölgesini hedefleyen setlenmiş karın egzersizleri ile kısa zamanda etkili sonuç alabileceğiniz bir express grup dersidir. YAŞ: 14+

30 Dakikalık kendi vücut ağırlğınızı yer çekimine karşı kullanarak, vücudu doğal hareket yönlerinde çalıştırırken, vücudumuzun denge ve koordinasyonu geliştirerek performansımızı artırmamıza yardımcı olacak express bir grup dersidir. YAŞ: 16+

Statik esneme hareketlerinin yanında Foam Roller ile kombine edilerek kısalan kas gruplarını gevşeterek, eklemlerin hareket kabiliyetinin artması,, fiziksel ve zihinsel farkındalığın oluşması, konsantrasyonun artarak günlük yaşam kalitesini yükseltmeye yönelik egzersizler bütünüdür. Yaş: 16+

Vücuttaki tüm kas gruplarını kombine şekilde çalıştırılması amaçlanan bir egzersizdir. Sıkı kuvvet egzersizleriyle yüksek efor sarf edeceğiniz bir çalışmadır. Genel fitness seviyenizi yükseltir. Kilo vermeyi kolaylaştırır. Vücudunuzun kuvvetini arttırır. 12+

Gliding ekipmanlarıyla kinetik enerjinin gücünü bedeninizde hissedeceğiniz, fitness temelli hareketleri yaparak kas, kuvvet ve dayanıklılığı arttırırken aynı zamanda kardiyovasküler çalışmanızı daha keyifli hale getiren  tüm vücut çalışmasıdır. YAŞ:14+

Tüm kas gruplarını gymball kullanılarak, hareket kabiliyetinizi artırarak kondisyon ve dayanıklılığınızın da geliştiği ve yağ yakımını hedefleyen bir derstir. YAŞ: 16+

Farklı ekipmanlar kullanılara aynı anda hem kuvvet kazanımı sağlayan hem de metabolizma hzını artıran bütün vücudu çalıştırıldığı hareketli bir derstir. YAŞ: 16+

30 Dakikalık core bölgesini hedefleyen setlenmiş karın egzersizleri ile kısa zamanda yağ yakımını amaçlayan etkili sonuç alabileceğiniz bir express grup dersidir. YAŞ: 14+

Açık hava aktivitesinin sağladığı faydaları ve egzersizi spor salonu içerisinde yapacağınız kardiyovasküler zindeliği geliştirerek performansınızı artırırken yağ yakımını sağlayacağınız bir derstir. Yaş: 12+

Trambolin ile eğlenerek cardio yapabileceğiniz; karın, kol ve bacak egzersizlerinin de yer aldığı 45 dk boyunca bol kalori harcayacağınız hareketli bir derstir. Yaş: 12+

Temel jimnastik hareketleri, koordinasyon ve denge çalışmalarından oluşur. Çalışmalar oyun formunda yapılarak fiziksel ve zihinsel gelişime sağlanır. Çocukların kendine güven duygusunu artırır, koordinasyon, denge, sürat ve çabukluk gibi motorik özelliklerini geliştirir. Yaş: 4-7

Ordu mensubu gibi antrenman yapabileceğiniz, yüklenme eşiğinin yüksek olduğu tüm kas gruplarınıza göre setlendirilmiş hareket serilerini barındıran yüksek kalori yakımı ve kas kazanımı sağlayabileceğiniz grup dersidir. YAŞ: 18+

Vücut kas gruplarınızın hepsini bir arada çalıştıran, yardımcı araç olarak dumbell kullanılan (1-2 kg) müzik ve ritim eşliğinde senkronize olarak yapılan eğlenceli ve hareketli bir grup dersidir.

Omurganın doğal duruş pozisyonunu koruyarak mat üzerinde çeşitli hareketlerin kombinasyonundan oluşan bu ders kaslarınızın esnek ve kuvvetli olmasını sağlayacağı gibi, doğru bir postüre de sahip olmanızı sağlar. Pilates sağlam bir iskelet oluşturur, esnekliği artırır, ince görünüm kazandırır.  Kontrollü nefes alıp verme ile bilinci yükselterek stresi azaltır. 16+

Omurganın doğal duruş pozisyonunu koruyarak mat üzerinde çeşitli hareketlerin kombinasyonundan oluşan bu ders, kaslarınızın esnek ve kuvvetli olmasını sağlayacağı gibi, düzgün bir postüre de sahip olmanızı sağlar. Sağlam bir iskelet oluşturur, esnekliği artırır, ince görünüm kazandırır. Kontrollü nefes alıp verme ile bilinci yükselterek stresi azaltır. YAŞ: 16+

Mobilizasyon ve stabilizasyon özelliklerimiz içib triger pointleri(kaslardaki tetik noktaları) açan ve eklem kabiliyetini artırarak, fasyal esnekliğimizi artıracağımız postür düzeltici egzersiz uygulamalarından oluşan bir derstir.  YAŞ: 14+

45 Dakikalık core bölgesini hedefleyen setlenmiş karın egzersizleri ile kısa zamanda etkili sonuç alabileceğiniz bir express grup dersidir. YAŞ: 14+

Pilatesin temel prensiplerini öğrenerek, egzersiz esnasında boyun, bel bölgelerini koruyarak, nefesi nasıl kullanacağını öğrenirken tüm vücudu etkiili bir şekilde çalıştırarak mat üzerinde çeşitli hareketlerin kombinasyonundan oluşan bu ders, kaslarınızın esnek ve kuvvetli olmasını sağlayacağı gibi, düzgün bir postüre de sahip olmanızı sağlar. Sağlam bir iskelet oluşturur, esnekliği artırır, ince görünüm kazandırır. Kontrollü nefes alıp verme ile bilinci yükselterek stresi azaltır. YAŞ: 16+

Egzersiz sırasında dizlerinize ve eklemlerinize az yük bindiği, çok fazla kas grubunun devreye girmesi ile pek çok cardio ekipmanına göre oldukça fazla kalori yakmanızı sağlayan eğlenceli ve farklı deneyimi yaşamanıza olanak sağlayacak olan grup dersidir. YAŞ: 12+

Vücut kas gruplarınızın hepsini bir arada çalıştıran, yardımcı araç olarak step tahtası kullanılan müzik ve ritim eşliğinde senkronize olarak yapılan eğlenceli ve hareketli bir grup dersidir.

Thera band kullanılarak bütün vücut kaslarının çalıştığı, kuvvet kazanımı ve vücudun şekillenmesini sağlayan bir derstir. YAŞ: 16+

Yaptığınız kuvvet egzersizlerinden sonra kısalmış kaslarınızı rahatlatıp vücutta biriken laktik asidin vücuttan atımını sağlayıp, vücuttaki eklemlerin hareket kabiliyetini artırarak, fiziksel ve zihinsel farkındalığın oluşması, konsantrasyonun artarak günlük yaşam kalitesini yükseltmeye yönelik egzersizler bütünüdür. YAŞ:16+

Klasik yoga tekniğiyle yapacağınız hareketlerin yanı sıra, bu derste vücudunuzun tamamını kullanarak hem esnekliğinizi artıracaksınız  hem de  meditasyon yaparak  rahatlayacaksınız. Kuvvet ve esnekliği artırır, denge ve konsantrasyonu geliştirir. Mutluluk ve huzur duygusu verir. Yaş: 14+

Klasik yoga tekniğiyle yapacağınız hareketlerin yanı sıra, bu derste vücudunuzun tamamını kullanarak hem esnekliğinizi artıracaksınız  hem de  meditasyon yaparak  rahatlayacaksınız. Kuvvet ve esnekliği artırır, denge ve konsantrasyonu geliştirir. Mutluluk ve huzur duygusu verir. Yaş: 14+

Ateşli latin müziklerini, egzotik dans figürleri ve dinamik egzersizler ile birleştirerek fit ve zinde bir görünüm sağlayan eğlenceli dans dersidir. Yüksek kalori harcanmasını sağlayıp kilo vermeye yardımcı olur. Basit ve göz korkutucu olmayan kareografileriyle dans etmenizi kolaylaştırır, ritim duygusunu geliştirir. YAŞ: 14+

Sponsorlarımız Bioxcin
ÜYE OL
Daha fazla bilgi ve birebir başvuru için aşağıdaki telefonlardan bize ulaşabilirsiniz.