Kulübümüzde sporun her alanından faydalanman ve eğlenmen için her zevke göre grup dersleri bulunuyor. Kaslarını güçlendirmek istersen functional training, karın bölgesini sıkılaştırıp fit görünmek istersen express core, yüksek enerji ile hızlı bir antreman için cycling derslerimizi deneyebilirsin!
ÜYE OLBütün cycle tekniklerinin hakim olunduğu, ileri seviye olan bir grup dersidir. Kendine has müzik tarzıyla, sporcuların performansı arttırılması amaçlanmıştır. Yaş: 16+
Günlük hayatımızda karşılaştığımız fiziksel zorluklara karşı vücudumuzun kuvvet, esneklik ve dengesini geliştirerek yaşam kalitemizi arttırmaya yönelik egzersizlerdir. Yaş 16+
Eklemlere yük bindirmeden, karada yapılmasında güçlük çekilen boyun, sırt, göğüs, kol, bacak, kalça ve karın hareketlerinin suyun kaldırma kuvvetinden yararlanılarak yapıldığı dinamik bir derstir. Vücut kuvvetini arttırarak sıkılaşmayı ve yağ yakımını sağlar. Yaş: 14+
Suya karşı kuvvet uygulayarak kalça, karın, bacak bölgelerindeki yağların kısa sürede erimesini sağlayan, aynı zamanda kan dolaşımını düzenleyen ve fiziksel kondisyonu arttırarak bağışıklık sistemini güçlendiren bir grup derstir. Yaş: 15+
Sakin müzikler eşliğinde günlük yaşantımızın stres seviyesini düşürüp, vücudumuzun esneyerek rahatlamasına olanak sağlıyoruz. Yaş: 14+
Sonucunda yüksek kalori harcamamıza olanak tanıyan dersimiz; vücudunuzun tüm kas gruplarını aktive ederken, enerji seviyenizi yükseltmenize yardımcı olur. Yaş: 15+
Core dersimiz, karın, kalça, bel ve çevresi kasların kuvvetlendirilmesini sağlarken aynı zamanda sizlere grup halinde eğlenceli vakit geçirmeyi de sağlar. +14
Core (karın bel ve kalça kasları) bölgemizi güçlendirmenin ve sıkılaştırmanın yanı sıra, hızlı tempo ile nabız artışı yakalarken, ritimli müziklerle enerjiyi arttırıyoruz. +15
Karın, bel ve kalça bölgesinin sıkılaşmasını hedef alır. Aktif denge egzersizleriyle, yüksek nabız temposunda gerçekleşir. Yaş: 15+
Core (kalça, karın ve bel) başta olmak üzere vücudumuzun genel durumunu iyileştirmek, hem core stabilizasyonunu hem de core kuvvetini sağlarken aynı zamanda tüm vücut kuvvetini arttırmak amaçlı yapılan fonksiyonel egzersizleri içeren grup dersidir. +16
Core (tüm karın bölgesi kasları) bölgemizi güçlendirmek ve sıkılaştırmak için yapılan egzersizlerden oluşan grup dersidir.
Özel bisikletlerle kapalı alanda yapılan kardiyo dersleridir. Genel fitness seviyenizi artırır. Yağ yakımını sağlar. Kilo vermeyi kolaylaştırır. Bacak ve kalçanızı şekillendirir. Yaş: 16+
Dans figürleri ve dinamik egzersizler ile birleştirerek fit ve zinde bir görünüm sağlayan eğlenceli dans dersidir. Yüksek kalori harcanmasını sağlayıp kilo vermeye yardımcı olur. Vücudunuzu forma sokar. YAŞ: 15+
Özel bisikletlerle kapalı alanda yapılan kardiyo dersleridir. Genel fitness seviyenizi artırır. Yağ yakımını sağlar. Kilo vermeyi kolaylaştırır. Bacak ve kalçanızı şekillendirir. Yaş: 16+
Dans figürleri ve dinamik egzersizler ile birleştirerek fit ve zinde bir görünüm sağlayan eğlenceli dans dersidir. Yüksek kalori harcanmasını sağlayıp kilo vermeye yardımcı olur. Vücudunuzu forma sokar. YAŞ: 15+
Müzik ve yüksek yoğunluklu antrenmanın eğitmen eşliğinde birleştiği, tüm vücudun senkronize bir şekilde hareket edeceği grup dersidir. Yaş 15+
Antrenmana göre dizayn edilmiş board ile suyun üzerinde dengede kalmaya çalışırken, güç, dayanıklılık ve kardiyoyu bir arada yapabileceğiniz bir grup dersidir. Yüzme bilmek şarttır. Yaş: 7+
Trambolin ile eğlenerek kardiyo yapabileceğiniz; karın, kol ve bacak egzersizlerinin de yer aldığı 45 dk boyunca bol kalori harcayacağınız hareketli bir derstir. Yaş: 14+
Çeşitli ekipmanlar kullanılarak, bel, karın ve kalça kaslarının özellikle çalıştırıldığı ancak üst vücudunda ihmal edilmediği fonksiyonel bir çalışmadır. Karın, kalça, arka kol ve sırt bölgesindeki yağ dokularının azalmasını ve o bölgelerdeki sıkılaşmayı sağlar. Yaş 15+
Odaklanmayı kaybetmeden, eklemlerin sağlığını koruyup, hareketleri olabildiğince kontrollü ve yavaş yaptığımız egzersiz serilerinden oluşur. Vücut üzerindeki kontrolü ve kuvveti ileri seviyeye taşıyacağımız fonksiyonel bir çalışmadır. Yaş: 15+
Pilatesin temel prensiplerini öğrenerek, egzersiz sırasında boyun, bel bölgelerini hizalayıp, nefesi nasıl kontrol edeceğini öğrenip, omurganın doğal duruş pozisyonunda mat üzerinde çeşitli hareketlerin kombinasyonundan oluşan bu ders, kaslarınızın daha esnek ve kuvvetli olmasını sağlayacak. Yaş: 15+
Bir takım halinde, yüklenme eşinin yüksek olduğu tüm kas gruplarınıza göre setlendirilmiş hareket serilerini barındıran yüksek kalori yakımı ve kas kazanımını sağlayabileceğiniz grup dersimizdir. Yaş 15+
Müzik eşliğinde eğlenceli bir ortamda spor yaparken aynı zamanda kas-iskelet, solunum sisteminizi kuvvetlendirir. Step Aerobik dersi forma girmek için birebir. +14
Vücuttaki tüm kas gruplarını kombine şekilde çalıştıran ve sıkı kuvvet egzersizleriyle yüksek efor sarf edeceğiniz bir çalışmadır. Genel fitness seviyenizi yükseltir. Kilo vermeyi kolaylaştırır. Vücudunuzun kuvvetini arttırır. Yaş: 15+
Bir ordu mensubu gibi antrenman yapabileceğiniz, yüklenme eşinin yüksek olduğu tüm kas gruplarınıza göre setlendirilmiş hareket serilerini barındıran yüksek kalori yakımı ve kas kazanımını sağlayabileceğiniz grup dersimizdir. Yaş 16+
Klasik yoga tekniğiyle yapacağınız hareketlerin yanı sıra, bu derste vücudunuzun tamamını kullanarak hem esnekliğinizi artıracaksınız hem de meditasyon yaparak rahatlayacaksınız. Kuvvet ve esnekliği artırır, denge ve konsantrasyonu geliştirir. Mutluluk ve huzur duygusu verir. Yaş: 15+
Ateşli latin müziklerini, egzotik dans figürleri ve dinamik egzersizler ile birleştirerek fit ve zinde bir görünüm sağlayan eğlenceli dans dersidir. Yüksek kalori harcanmasını sağlayıp kilo vermeye yardımcı olur. Basit ve göz korkutucu olmayan kareografileriyle dans etmenizi kolaylaştırır, ritim duygusunu geliştirir. YAŞ: 14+
Özellikle sırt kaslarını güçlendiren, duruşunu düzelten, bel ve boyun bölgesinde oluşan ağrıları azaltan çeşitli egzersizlerden oluşan bir ders. +15
